b 50

Siema. Przed treningiem pasuje zrobić rozgrzewkę i robię,ale interesuje mnie ile czasu muszę rozciągać daną grupę? 1 biegam 5 min 2 Rozciąganie i ile czasu muszę przeznaczyć na partię? 3 50% obciążenia 2 serie

C:2 T:1 D:2 piątek Przysiad - 50/8 85/5 105/5 120/5 Ławka - 60/5 80/5 90/5 102,5/10 Rozpiętki, skos - 8/10 11/10 13/10 15/10 15/10 Dipsy - x/10,8,4+,4,3+ Unoszenie bokiem- 5/10 14lbs/10 16lbs/10 18lbs/10 8/10 Komentarz: Coś fajnego było w dzisiejszym treningu. Miło się robiło. Ławkę zamieniłem tego dnia z siadami, bo kolega miał założone [...]

Dzień 5 13/05/2011 DT Dieta Zjadłem wszystko co mam w planie,lecz mam kłopoty z rana gdyż ilość jaj nie mieści mi się i nie jestem w stanie.Chciałbym abyście pomogli mi dać jakiś zamiennik np. Trening Dziś mam 5 serii po 5 potworzeń Przysiady ze sztangą 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5 Wiosłowanie sztangą 30/5 35/5 40/5 45/5 50/5 Wyciskanie na ławce. [...]

13 Maj - 4km Uwagi: W sumie sam nie wiem co, mało czasu było i wgl, jutro meczyk może zagram a w niedziele byćmoże jakiś bieg uliczny w Tarnobrzegu. Czy pojadę nie wiem bo mam problem z dojazdem. Za to w środę Mistrzostwa Polski lzs i 1500m biegne cięszę się, bo m.in. założyłem ten dziennik na początku by poprawic się na ten dystans. Przypomne, [...]

yosis chętnie się zgodzę na Twoją wersję Tren z dzisiaj Pani X mnie sobie dzisiaj zlustrowała jak wychodziłam z bloku. Pewnie usiłuje oszacować ile schudłam Menu na jutro Trzymajcie kciuki żebym przeżyła. Wg zabobonów rodzinnych 14 w sobotę mężczyźni w naszej rodzinie umierają Babcia dodatkowo tą klątwę rozciągnęła na baby, co by nam lżej [...]

witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

Mam 18 lat , mój staż treningowy to prawie 3 lata. Planuje wejść na split i przyjmować xpand . Będzie to mój czwarty cykl z suplementami . Jestem w obiegu treningowym i chciałbym jeszcze podciągnąć mase oraz siłe. Dieta jest gotowa ale potrzebuje rad na temat planu. Wiem , że może to być słaby plan ale nigdy nie byłem dobry w konstrukcji planów [...]

Amatorska Liga MMA 12 21.05.2011 (sobota) BOCHNIA Największe amatorskie zawody MMA w Polsce na których zaczynali najlepsi polscy zawodnicy. Jedyne zawody w Polsce w całości nagrywany przez profesjonalistów,i za darmo udostępniane na www.ALMMA.pl Fightman Okniński Team pod patronatem Dragon Fight Club zaprasza 21.05.2011 (sobota) na Almma 12. [...]

Amatorska Liga MMA 12 21.05.2011 (sobota) BOCHNIA Największe amatorskie zawody MMA w Polsce na których zaczynali najlepsi polscy zawodnicy. Jedyne zawody w Polsce w całości nagrywany przez profesjonalistów,i za darmo udostępniane na www.ALMMA.pl Fightman Okniński Team pod patronatem Dragon Fight Club zaprasza 21.05.2011 (sobota) na Almma 12. [...]

Amatorska Liga MMA 12 21.05.2011 (sobota) BOCHNIA Największe amatorskie zawody MMA w Polsce na których zaczynali najlepsi polscy zawodnicy. Jedyne zawody w Polsce w całości nagrywany przez profesjonalistów,i za darmo udostępniane na www.ALMMA.pl Fightman Okniński Team pod patronatem Dragon Fight Club zaprasza 21.05.2011 (sobota) na Almma 12. [...]

Tak jak w temacie:) Kontakt gg 1891447

Już jestem wczoraj byłam cały dzień na wyjeździe, więc nie było kiedy się wyspowiadać. Treningu nie bylo (w środę odpracowałam go) były tylko 2h aerobiku wieczorem. Ten wyjazd tak mnie wykończyl, że od razu klapnelam na łoże spaććć. Miska była pogmatwana, aczkolwiek tylko i wyłącznie dozolone rzeczy. Ale dziś już z nowymi siłami, i od rana [...]

51 w lapie spokojnie moze siedziec bo widac ze lapy ma do***ane nieziemskie ale co do tych 235kg mam watpliwosci na pewno ma sile ale zeby az tak silny to wiecej niz b 50 i gregor ale kto wie.jak bedziesz mial okazje to dowiedz sie jakie dawki leci i przez jaki okres, pewnie w ogole nie schodzi z cyklu

Witam Mam 24 lata, 78kg, 187cm. Ćwiczę od 7 miesięcy. Zauważyłem, że po treningu nóg boli mnie dolny odcinek pleców. Tz. Następnego dnia chcąc zawiązać sznurówki nie moge się schylać bo mnie szarpie w dolnym odcinku. Przy innych ruchach również. Czy to jest normalne? W czym rzecz? Dodam, że jak zaczynałem robiłem 5 serii po 10pow. Ciężar 30kg [...]

Cześć traktor! Dzięki za odpowiedź. Aktualnie kończe trening ACT via michail. W tym momencie ćwiczę następująco: 3obwody; 12-15 powtórzeń. 1obwód 2obwód zwiększam obciązenie 3obwód obciązenie z 2obwodu. Wynik: +3kg. Ten plan ciągnę jeszcze przez 2 tygodnie i z początkiem czerwca chce wystartować z FBW. Przeczytalem większość Twoich postów i dzięki [...]

Świetnie rozpoczął sezon oszczepnik Igor Janik odnosząc wynikiem 82.18 zwycięstwo w mityngu w Daegu. Polak wyprzedził Marka Franka, mistrza Niemiec sprzed dwóch lat i Stuarta Farquhara z Nowej Zelandii, wicemistrza Wspólnoty Brytyjskiej. Dla Igora Janika była to prawdziwa próba przed mistrzostwami świata, zgodnie z nazwą mityngu, osiągnięty przez [...]

Czy po 15 szhotach mixa co 4 dni wystarczy 2500 j pregnylu? 2 dni po ostatnim 1000 j, 4 dni pozniej 1000, i 4 dni pozniej 500, i pozniej clomid 150,100,100,100,50,50....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: x Ilość [...]

Witam, zamierzam kupic sobie nowe korki i myślałem nad Adidas f50.7 lub f.50.9. jesli mieliście juz stycznośc z tymi modelami to prosiłbym o wasze opinie. Mam pytanie czy wszystkie cholewki pasują do wkładek.

!!Tabela po wszystkich meczach półfinałowych!! Miejsce / Liczba Punktów w Tej kolejce / Łączna Liczba Punktów 1. Black Pete - 1 - 88 2. Boys66 - 2 - 81 -. wikt - 3 - 81 - Obi_ - 3 - 81 5. Pippo - 2 - 80 -. QUEBLO - 2 - 80 -. legmg04 - 2 - 80 8. BC_ - 3 - 77 9. kluza - 2 - 75 10. Chilavert - 0 - 69 11. moon- - 3 - 68 12. Wania81 - 0 - 68 13. [...]

O mnie: Wiek:19 Wzrost:173 Waga: 68 Staż treningowy: 1rok Biceps: 36 Klatka: 104 Pas: 80 Dieta: zbilansowana, 2400 kalorii, 2g białka, 1 g tłuszczu, 4g węglowodanów na kg masy ciała Trening budujący , oparty na ćwiczeniach podstawowych - bazowych z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Poniedziałek : Klatka + bicepsy Wtorek: Plecy + łydki [...]